|
Пользу от занятий спортом сегодня понимают все и лишние убеждения в их необходимости приводить уже не актуально. Но очень многие люди, которые обладают дефицитом времени, ищут для самих себя пути эффективного решения поставленных в сфере здорового образа жизни целей и не знают с чего начать. Особенно в ситуации, когда предложения о быстром похудении и наборе спортивной формы различными методами звучат со всех сторон.
И вроде бы понятно, что залогом успеха является настойчивость и регулярность занятий, но одни с головой уходят в пилатес и йогу, а другие гнут штанги в тренажерных залах. Кто достигнет скорее желаемой формы? – большой вопрос и кто станет здоровее на выходе – тоже.
Дело в том, что тело должно не только выглядеть подтянутым, но и быть здоровым изнутри, если человек только качает мышцы в «качалке» или только их растягивает на занятиях по йоге, то в обоих случаях он упускает из виду правильную подготовку сердечной мышцы, которая, на самом деле, стоит во главе угла физической выносливости и долголетия. Отсутствие кардиотренировок в режиме подготовки – путь в никуда. Можно растянуть или накачать мышцы, но без выносливого сердца такой «здоровяк» будет словно колос на глиняных ногах.
Самые эффективные кардиотренировки дает плавание, бег, степаэробика и танцы. Но все эти виды активной нагрузки требуют дополнительных затрат времени. И если таковое в дефиците, то на сегодняшний день разработаны эффективные кардиотренажеры, которые имитируют бег – орбитреки, подъем по лестнице - протинаправленные лестницы, езду на велосипеде – велотренажеры, бег – беговые дорожки и пр.
Данные тренажеры призваны давать нагрузку не только на мышцы рук или ног, но в первую очередь интенсивную нагрузку на сердечную мышцу. Как правило, все они позволяют давать одновременно и силовую и аэробную нагрузку, к тому же все тренажеры снабжены датчиками-регистраторами скорости, нагрузки, счетчиком калорий и таймерами, которые позволяют регулировать нагрузки и вести учет. Наш «моторчик» должен быть в таком же порядке, как и вес, объем и сила, поэтому тренировать сердце и «прокачивать» всю сосудистую систему организма следует с не меньшей регулярностью, чем все остальное. К тому же как показывает практика именно кардиотренировка является самым эффективным способом сжигать подкожный жир, поэтому все желающие как можно быстрее приобрести желаемую форму должны использовать этот вид нагрузок.
|
|
Общество 
