Суббота, 16 октября 2021 г. 14:05 Сделать стартовой | Добавить в избранное | RSS Обратная связь | ENGLISH
ИА «Тува-Онлайн»
Личный кабинет
Логин:
пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Архив
«    Октябрь 2015    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Ссылки
электронный журнал "Новые исследования Тувы"

Чем полезен здоровый сон?

Жизнь в постоянной гонке и напряжении нередко приводит к характерным нарушениям сна, провоцирующим основательное ухудшение состояния здоровья и самочувствия. Об инновационных методах медицины сна можно прочитать на специализированном портале https://sleep-resp.ru, где представлена интересная информация для профессиональных докторов и пациентов.

Сон как атрибут цветущего и благоухающего здоровья

Если человек плохо спал ночью, то он чувствует себя вялым, разбитым и уставшим. Хороший сон выступает в качестве фундаментального залога работоспособности в течение длительного дня. Во время качественного сна происходит:

  • существенное обновление мозговой деятельности;
  • последовательная обработка информации;
  • восстановление утраченной работоспособности клеток организма;
  • комплексное очищение от вредных веществ.

Многократные недосыпания приводят к значительному ухудшению психического состояния, снижению иммунитета, нарушению обмена веществ, появлению хронических заболеваний, накоплению стресса, а также рассеиванию концентрации внимания. Главная цель сна состоит в том, чтобы должным образом восстановить энергозатраты. При появлении характерных проблем с засыпанием эксперты советуют предварительно проконсультироваться с профильным лечащим врачом, который при неврологической симптоматике может назначить медикаментозные препараты.

Секреты улучшения качества сна

Чтобы усовершенствовать качество сна, следует уделить внимание:

  • регулярному гулянию перед сном;
  • проветриванию спальни;
  • правильному сбалансированному питанию (исключая тяжелую жирную пищу и напитки с кофеином);
  • неукоснительному соблюдению режима дня;
  • тщательному контролю биоритмов.

Перед непосредственным отходом нельзя забывать о релаксационных процедурах: начиная от стандартного принятия ванны, заканчивая дыхательными практиками и сеансом массажа. Также запрещается злоупотреблять чрезмерно активными тренировками, а также использованием компьютерного оборудования и других современных девайсов. Не упускайте возможности уделить внимание ежедневному здоровому сну, который станет значимым атрибутом отлаженной жизнедеятельности.

Назад к разделу


Анонс событий

1) СЕГОДНЯ: Научно-практическая конференция "Новейшие стоматологические технологии", посвященная 50-летию ГБУЗ РТ "Стоматологическая поликлинника. Начало в 10 часов (Конференц-зал Буян-Бадыргы, Кызыл, Тува)

2) СЕГОДНЯ: Мастер-класс по горловому пению Хоомею для всех желающих. Начало в 16 часов (Центр развития традиционной тувинской культуры и ремесел, Кызыл, Тува)

3) СЕГОДНЯ: new! Прием в Хурале и Мэрии Кызыла делегации депутатов Хурала гражданских представителей г. Улангома (Монголия) во главе с председателем и Мэра Улангома. Начало в 10 часов (Городской зал заседаний, Здание Мэрии, Кызыл, Тува тел.: 24835 e-mail: gorhural@mail.ru)

4) ЗАВТРА: new! Торжественное собрание, посвященное 85-летнему юбилею судебной системы. Начало в 9 часов (Конференц-зал Верховного Суда Республики Тыва, Кызыл)

5) ЗАВТРА: new! День рождения Авыда Тамары Доржуевны – заместителя директора Агентства по жилищному и коммунальному хозяйству Республики Тыва (Кызыл, Тува)

6) 10.10.2015: 85 лет (1930-1994) со дня рождения Ивана Чамзоевича Салчака, заслуженного художника Республики Тува, графика. (Тува)

7) 10.10.2015: new! Всемирный день психолога

8) 10.10.2015: new! День рождения Вольченко Екатерины Денисовны – ветерана Великой Отечественной войны – труженика тыла (1923 г.) (Кызыл)

9) 10.10.2015: new! День рождения Чанзан Марины Александровны - заведующей канцелярией Главы Республики Тыва (Кызыл, Тува)

10) 10.10.2015: new! Республиканская сельскохозяйственная ярмарка, посвященная Дню работника сельского хозяйства, торжественное вручение сельскохозяйственной техники начинающим и семейным фермерам. Начало в 10 часов (Площадка у УСК Субедей, Кызыл, Тува)

все даты



© 2001–2015, Сетевое информационное агентство «Тува-онлайн»
При перепечатке ссылка на ИА «Тува-Онлайн» с указанием URL: www.tuvaonline.ru обязательна.
Опубликованные материалы и мнения авторов могут не отражать точку зрения редакции.
Цитаты в интернет-изданиях допускаются только с оформлением гиперссылки на «Тува-Онлайн».
12+ Возрастная классификация информационной продукции сайта www.tuvaonline.ru – «12+».
Сетевое информационное агентство «Тува-Онлайн» основано 15 августа 2001 г.
Зарегистрировано в Министерстве печати РФ.
Свидетельство Эл №77-6060 от 22 февраля 2002 г.
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100 Яндекс цитирования